Hierbabuena: 9 Beneficios Para la Salud Respaldados por la Ciencia

Hojas frescas de hierbabuena con gotas de rocío y té de menta en vaso transparente con luz matinal

Hierbabuena: 9 Beneficios Para la Salud Respaldados por la Ciencia

Caminas por un jardín y el aroma refrescante te detiene: hierbabuena. Esa planta de hojas verdes y brillantes que tu abuela siempre tenía en la cocina, no solo para dar sabor a las aguas frescas o decorar los mojitos. Durante siglos, la hierbabuena ha sido mucho más que una hierba aromática: es medicina en forma de hoja.

Pero aquí está el secreto que muchos desconocen: la hierbabuena NO es lo mismo que la menta piperita. Esta confusión hace que millones de personas pierdan sus beneficios únicos, especialmente para la salud digestiva y hormonal femenina.

En esta guía completa descubrirás los 9 beneficios comprobados de la hierbabuena (Mentha spicata), cómo diferenciarla de la menta, formas efectivas de usarla, recetas de té digestivo, y las contraindicaciones importantes que debes conocer, especialmente si sufres de reflujo.

Disclaimer Médico

🌿 Importante: La información presentada en este artículo tiene fines educativos y no reemplaza la consulta médica profesional. La hierbabuena es generalmente segura, pero puede empeorar el reflujo gastroesofágico en algunas personas. Si tienes condiciones médicas, estás embarazada o tomas medicamentos, consulta con tu médico antes de usar hierbabuena con fines terapéuticos. El aceite esencial no debe ingerirse sin supervisión profesional.

Ficha Botánica de la Hierbabuena

📋 Hierbabuena

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🔬 Nombre científico	Mentha spicata L.
🌍 Origen	Europa, Asia, naturalizada mundialmente
🏠 Familia	Lamiaceae (Labiadas)
🌱 Partes utilizadas	Hojas frescas o secas, aceite esencial
⚗️ Principios activos	Carvona (50-70%), limoneno, mentol (bajo), flavonoides
🌿 Características	Planta perenne aromática de 30-90 cm, hojas lanceoladas con bordes dentados
🔍 Nombres comunes	Menta verde, yerbabuena, menta de jardín, spearmint (inglés)

¿Qué es la Hierbabuena y en Qué se Diferencia de la Menta?

La hierbabuena (Mentha spicata) es una planta aromática perenne de la familia de las mentas, cultivada desde tiempos antiguos por sus propiedades culinarias y medicinales. Aunque pertenece al género Mentha, tiene características únicas que la distinguen de su "prima" más conocida: la menta piperita.

Mentha Spicata vs Mentha Piperita: La Diferencia Crítica

Esta confusión causa que muchas personas usen la planta equivocada para sus necesidades. Aquí está la diferencia:

| Característica | Hierbabuena (Mentha spicata) | Menta Piperita (Mentha piperita) |

Sabor	Dulce, suave, refrescante	Fuerte, intenso, picante
Aroma	Dulce, menos penetrante	Penetrante, muy mentolado
Contenido de mentol	Bajo (0.5%)	Alto (40-50%)
Compuesto principal	Carvona (50-70%)	Mentol (40%)
Color de hojas	Verde brillante	Verde más oscuro
Forma de hojas	Lanceoladas, puntiagudas	Más redondeadas
Textura	Lisa o ligeramente vellosa	Más rugosa
Mejor para	Digestión, uso culinario	Dolores de cabeza, congestión nasal
Intensidad	Suave, ideal para niños	Fuerte, puede ser muy estimulante
En cocina	Sopas, salsas, bebidas	Postres, chocolates, chicles

¿Por qué importa?

Hierbabuena: Mejor para problemas digestivos, más suave para uso diario
Menta piperita: Más potente para dolores de cabeza y congestión, pero puede irritar estómago

Cómo identificarlas:

Olor: La hierbabuena huele dulce (como chicle de menta suave), la piperita huele muy fuerte y penetrante
Sabor: Mastica una hoja: hierbabuena es dulce, piperita es picante/ardiente
Tallo: Hierbabuena tiene tallos verdes, piperita puede tener tallos rojizos

Componentes Activos: ¿Cómo Funciona la Hierbabuena?

Aceites esenciales (1-3% del peso):

Carvona (50-70%):

- Responsable del aroma característico

- Propiedades antiespasmódicas

- Efecto carminativo (reduce gases)
- Acción antimicrobiana

Limoneno (10-20%):

- Antioxidante potente

- Propiedades antiinflamatorias

- Efecto neuroprotector

Mentol (0.5% o menos):

- Mucho menor que menta piperita

- Sensación refrescante suave

- No irrita mucosas como piperita

Otros compuestos importantes:

Flavonoides: Apigenina, luteolina (antioxidantes)
Ácido rosmarínico: Antiinflamatorio, antihistamínico
Terpenoides: Efectos antimicrobianos
Taninos: Propiedades astringentes

Sinergia: Estos compuestos trabajan juntos para producir efectos digestivos, antimicrobianos y hormonales únicos.

9 Beneficios Comprobados de la Hierbabuena

1. Mejora la Digestión y Alivia Gases

Evidencia: La hierbabuena es reconocida tradicionalmente como planta digestiva, y estudios modernos confirman sus propiedades carminativas y antiespasmódicas.

Cómo funciona:

Relaja músculo liso del tracto digestivo
Reduce espasmos intestinales
Facilita expulsión de gases
Estimula producción de bilis
Alivia hinchazón abdominal

Beneficios digestivos específicos:

Indigestión (dispepsia)
Gases excesivos (flatulencia)
Cólicos intestinales leves
Sensación de pesadez después de comidas
Náuseas leves

Uso práctico: Tomar 1 taza de té de hierbabuena después de comidas pesadas.

2. Reduce Síntomas de Síndrome de Intestino Irritable (SII)

Evidencia: Aunque la menta piperita es más estudiada para SII, la hierbabuena también muestra beneficios, especialmente para personas que no toleran la piperita.

Beneficios para SII:

Reduce dolor abdominal
Disminuye hinchazón
Alivia espasmos intestinales
Mejora frecuencia y consistencia de evacuaciones

Estudio: Investigación iraní (2019) encontró que aceite esencial de hierbabuena redujo síntomas de SII en 70% de participantes en 8 semanas.

Ventaja sobre piperita: Menos probabilidad de empeorar reflujo, efecto más suave.

Protocolo: 2-3 tazas de té al día durante 4-8 semanas.

3. Alivia Náuseas y Vómitos

Evidencia tradicional: Usada durante siglos para náuseas en múltiples culturas.

Aplicaciones:

Náuseas matutinas en embarazo (consultar médico)
Mareos por movimiento (cinetosis)
Náuseas post-operatorias
Malestar estomacal general

Mecanismo: El aroma de carvona tiene efecto calmante sobre el centro del vómito en el cerebro.

Uso:

Inhalar hojas frescas machacadas
Té tibio en pequeños sorbos
Aceite esencial en difusor

Precaución: En embarazo, usar solo en cantidades culinarias moderadas y consultar médico.

4. Propiedades Antibacterianas y Antimicrobianas

Evidencia científica: Estudios in vitro demuestran actividad antimicrobiana contra múltiples patógenos.

Microorganismos afectados:

Escherichia coli (E. coli)
Salmonella typhi
Staphylococcus aureus
Helicobacter pylori (causa úlceras)
Candida albicans (hongos)
Bacterias orales (caries, mal aliento)

Aplicaciones prácticas:

Salud oral: Enjuagues para mal aliento y gingivitis
Infecciones digestivas: Té para diarreas bacterianas leves
Conservante natural: Usado en alimentos
Limpieza: Desinfectante natural del hogar

Estudio: Aceite esencial de hierbabuena mostró 85% de inhibición de crecimiento de E. coli en concentraciones bajas.

5. Reduce Dolores de Cabeza

Evidencia: Aunque la menta piperita es más estudiada para cefaleas, la hierbabuena también ofrece alivio, especialmente en dolores de cabeza tensionales.

Mecanismo:

Efecto refrescante relaja músculos tensos
Mejora circulación sanguínea
Reduce inflamación
Aroma tiene efecto calmante sobre sistema nervioso

Cómo usar:

Aceite esencial diluido: Aplicar en sienes y frente (2-3 gotas en 1 cucharada de aceite portador)
Compresas: Paño empapado en té concentrado frío sobre frente
Inhalación: Respirar vapores de té caliente

Ventaja: Más suave que piperita, ideal para personas con piel sensible.

6. Mejora la Memoria y el Estado de Alerta

Evidencia emergente: Estudios preliminares sugieren efectos cognitivos.

Estudio clave: Investigación británica (2010) encontró que aroma de hierbabuena mejora memoria de trabajo y estado de alerta en estudiantes.

Beneficios cognitivos:

Aumenta concentración
Mejora memoria a corto plazo
Reduce fatiga mental
Incrementa velocidad de procesamiento

Mecanismo: Compuestos aromáticos estimulan áreas del cerebro relacionadas con memoria y atención.

Aplicación práctica:

Difusor de aceite esencial en espacio de estudio/trabajo
Té de hierbabuena durante tareas mentales
Masticar hojas frescas (¡natural chicle!)

7. Alivia Síntomas Respiratorios

Beneficios respiratorios:

Descongestion nasal suave
Alivia tos leve
Reduce inflamación de garganta
Expectorante suave
Alivia síntomas de resfriados

Cómo funciona:

Carvona tiene propiedades antimicrobianas contra patógenos respiratorios
Vapores relajan vías respiratorias
Efecto antiinflamatorio reduce irritación

Uso:

Inhalaciones: Vapores de té caliente
Gárgaras: Té tibio para dolor de garganta
Té: Consumir 2-3 tazas al día durante resfriado

Nota: Más suave que piperita, ideal para niños mayores de 6 años (consultar pediatra).

8. Propiedades Antioxidantes

Evidencia: La hierbabuena contiene múltiples antioxidantes potentes.

Principales antioxidantes:

Ácido rosmarínico (más alto que otras mentas)
Flavonoides (apigenina, luteolina)
Ácido cafeico
Vitamina C

Beneficios:

Protege células del daño oxidativo
Reduce inflamación crónica
Previene envejecimiento prematuro
Protege contra enfermedades crónicas
Apoya salud cardiovascular

Capacidad antioxidante: ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) de 13,978 por 100g (muy alta para una hierba fresca).

9. Ayuda a Reducir el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

Evidencia fascinante: Este es uno de los beneficios más únicos y menos conocidos de la hierbabuena.

Estudios clave:

Estudio turco (2007, Phytotherapy Research):

21 mujeres con SOP e hirsutismo (vello excesivo)
Tomaron té de hierbabuena (2 tazas al día) durante 30 días
Resultados:

- Reducción significativa de testosterona libre

- Disminución de LH (hormona luteinizante)

- Aumento de FSH
- Reducción del índice de hirsutismo

Estudio iraní (2010):

Confirmó efectos anti-androgénicos de la hierbabuena
Mejora en síntomas de SOP después de 30 días

Cómo funciona:

Efecto anti-androgénico (reduce andrógenos excesivos)
Modula hormonas relacionadas con ovulación
Reduce vello facial y corporal excesivo en mujeres

Protocolo para SOP:

2 tazas de té de hierbabuena al día (mañana y tarde)
Usar durante mínimo 30 días para ver resultados
Consultar con ginecólogo antes de iniciar

Importante: No reemplaza tratamiento médico, pero puede ser complemento útil.

Cómo Usar la Hierbabuena: Formas Efectivas

Té de Hierbabuena: Preparación Perfecta

RECETA BÁSICA - TÉ DIGESTIVO

Ingredientes:

1 cucharada de hojas frescas de hierbabuena (o 1 cucharadita de secas)
250 ml de agua recién hervida
Opcional: miel, limón

Preparación:

Lavar bien las hojas frescas
Machacar ligeramente con los dedos (libera aceites esenciales)
Colocar en taza o tetera
Verter agua recién hervida (no dejar hervir con las hojas)
Tapar (importante para no perder aceites volátiles)
Dejar reposar 5-10 minutos
Colar y servir

Consejo: Para máximo beneficio digestivo, beber tibio (no hirviendo ni frío) después de comidas.

RECETA AVANZADA - TÉ ANTI-GASES

Ingredientes:

1 cucharada de hierbabuena fresca
1 cucharadita de jengibre rallado
1/2 cucharadita de semillas de hinojo
250 ml de agua

Preparación:

Hervir agua con jengibre y hinojo por 3 minutos
Apagar fuego, agregar hierbabuena
Tapar y reposar 10 minutos
Colar, endulzar con miel si deseas

Cuándo tomar: Después de comidas pesadas o cuando sientas hinchazón.

DOSIS RECOMENDADAS:

| Objetivo | Cantidad | Frecuencia |

Digestión general	1 taza	Después de comidas principales
Gases/hinchazón	1 taza	3 veces al día
SII	1 taza	3 veces al día, durante 4-8 semanas
SOP	1 taza	2 veces al día (mañana y tarde)
Náuseas	1/2 taza	Pequeños sorbos según necesidad
Prevención general	1-2 tazas	Diarias

Límite: Hasta 4-5 tazas al día se considera seguro.

Aceite Esencial de Hierbabuena: Usos y Precauciones

IMPORTANTE: El aceite esencial es 50-70 veces más concentrado que la planta. Usar con precaución.

Usos seguros:

1. Aromaterapia (Difusor):

3-5 gotas en difusor
Para concentración y alerta mental
Ambiente refrescante

2. Uso Tópico (Siempre Diluir):

Dolor de cabeza: 2-3 gotas en 1 cucharada de aceite portador (coco, almendras), aplicar en sienes
Dolores musculares: 5-10 gotas en 30 ml de aceite portador, masajear área
Piel (acné): 1 gota en crema facial (spot treatment)

3. Baño Relajante:

5-8 gotas mezcladas con 1 cucharada de aceite portador o sal de baño
Agregar al agua de la tina

⚠️ PRECAUCIONES CON ACEITE ESENCIAL:

❌ NO ingerir sin supervisión de profesional calificado
❌ NO aplicar puro sobre piel (causa irritación)
❌ NO usar en niños menores de 6 años
❌ NO usar cerca de ojos, nariz, orejas
✅ SIEMPRE hacer prueba de parche antes de uso tópico
✅ Diluir al 2-3% para uso tópico (2-3 gotas por cucharada de aceite base)

Hierbabuena Fresca en la Cocina

Usos culinarios medicinales:

Agua fresca de hierbabuena:

- Licuar puñado de hojas con agua y limón

- Refrescante y digestiva

- Ideal para clima caluroso

Ensaladas:

- Agregar hojas frescas picadas

- Combina bien con pepino, tomate, feta

Smoothies verdes:

- Puñado de hierbabuena + espinacas + piña + jengibre

- Digestivo y antioxidante

Sopas:

- Agregar al final de cocción

- Combina bien con lentejas, garbanzos

Salsas:

- Tzatziki, chutney de hierbabuena

- Acompaña carnes y pescados

Consejo: Usar hierbabuena fresca siempre que sea posible (más aceites esenciales que seca).

Cataplasmas y Uso Tópico

Para dolores de cabeza:

Machacar hojas frescas hasta formar pasta
Aplicar directamente en frente y sienes
Cubrir con paño húmedo
Dejar 15-20 minutos

Para picaduras de insectos:

Frotar hoja fresca directamente sobre picadura
Efecto refrescante y antiinflamatorio
Reduce picazón

Compresas para ojos cansados:

Preparar té concentrado, enfriar
Empapar almohadillas de algodón
Colocar sobre ojos cerrados 10 minutos
Refresca y desinflama

Contraindicaciones y Precauciones de la Hierbabuena

Aunque la hierbabuena es generalmente muy segura, existen situaciones donde se debe usar con precaución.

Reflujo Gastroesofágico (ERGE): PRECAUCIÓN IMPORTANTE

⚠️ LA CONTRAINDICACIÓN MÁS IMPORTANTE

El problema: La hierbabuena (como todas las mentas) relaja el esfínter esofágico inferior (EEI), la válvula que impide que ácido estomacal suba al esófago.

Resultado: En personas con reflujo gastroesofágico (ERGE) o hernia hiatal, la hierbabuena puede EMPEORAR síntomas:

Acidez (agruras)
Regurgitación ácida
Dolor de pecho
Sabor ácido en la boca

¿Significa que no puedes usarla?

Algunas personas con ERGE leve toleran hierbabuena sin problemas
Otras notan empeoramiento inmediato

Recomendación:

Si tienes ERGE, probar con precaución
Comenzar con dosis pequeña (1/2 taza de té)
Observar síntomas durante 24 horas
Si empeora reflujo, suspender
Alternativa: jengibre o manzanilla (no relajan EEI)

Cuándo definitivamente evitar:

ERGE severo o frecuente
Hernia hiatal diagnosticada
Esófago de Barrett
Antes de acostarse (aumenta riesgo de reflujo nocturno)

Embarazo y Lactancia

Durante el embarazo:

✅ Cantidades culinarias: Generalmente seguras

1-2 tazas de té al día: Probablemente seguro
Uso como condimento en comidas: Seguro

⚠️ Precauciones:

Evitar aceite esencial (demasiado concentrado)
Evitar dosis medicinales altas
Consultar con ginecólogo antes de uso regular
Especialmente precaución en primer trimestre

Beneficio potencial: Puede ayudar con náuseas matutinas (consultar médico primero)

Durante la lactancia:

Considerado probablemente seguro en cantidades moderadas
No hay evidencia de efectos adversos en bebé
Evitar aceite esencial

Alergias

Alergias a Lamiaceae:

Algunas personas son alérgicas a plantas de la familia Lamiaceae:

Albahaca
Orégano
Tomillo
Salvia
Romero
Lavanda

Síntomas de alergia:

Erupciones cutáneas
Picazón en boca o garganta
Hinchazón de labios o lengua
Dificultad respiratoria (raro pero grave)

Prueba de alergia:

Frotar hoja fresca en antebrazo interior
Esperar 24 horas
Si aparece enrojecimiento o picazón, no consumir

Interacciones con Medicamentos

La hierbabuena es generalmente segura, pero puede interactuar con:

1. Medicamentos para ERGE:

Antiácidos (Tums, Rolaids)
Inhibidores de bomba de protones (omeprazol, pantoprazol)
Puede contrarrestar su efecto al relajar EEI

2. Ciclosporina (Inmunosupresor):

Puede aumentar absorción del medicamento
Informar a médico si tomas este medicamento

3. Medicamentos metabolizados por hígado:

Posible interacción teórica con enzimas CYP450
Relevancia clínica baja para té, mayor para aceite esencial

Precauciones con Aceite Esencial

NUNCA:

❌ Ingerir sin supervisión profesional
❌ Aplicar puro sobre piel
❌ Usar en bebés o niños menores de 6 años
❌ Aplicar cerca de rostro de niños (riesgo de broncoespasmo)
❌ Usar durante embarazo (vía oral)

SIEMPRE:

✅ Diluir adecuadamente (2-3% para uso tópico)
✅ Hacer prueba de parche
✅ Almacenar fuera del alcance de niños
✅ Comprar aceite puro, de calidad terapéutica

Efectos Secundarios Raros

La hierbabuena en té o uso culinario rara vez causa efectos secundarios:

Ocasionales (<1%):

Acidez o reflujo (en personas susceptibles)
Reacciones alérgicas leves
Dermatitis de contacto (uso tópico)

Con aceite esencial mal usado:

Irritación de piel
Sensibilización alérgica
Náuseas si se ingiere concentrado

Preguntas Frecuentes Sobre la Hierbabuena

¿Qué diferencia hay entre hierbabuena y menta?

La hierbabuena (Mentha spicata) y la menta piperita (Mentha piperita) son diferentes especies. La hierbabuena tiene sabor más suave y dulce, bajo contenido de mentol (0.5%), y su compuesto principal es la carvona (50-70%). Es mejor para problemas digestivos y uso culinario. La menta piperita es más fuerte y picante, con alto contenido de mentol (40%), mejor para dolores de cabeza y congestión nasal, pero puede irritar el estómago. Para identificarlas: huele una hoja, si es dulce y suave es hierbabuena; si es muy fuerte y penetrante es menta piperita.

¿Para qué sirve el té de hierbabuena?

El té de hierbabuena sirve principalmente para mejorar la digestión, aliviar gases e hinchazón, reducir náuseas, calmar el síndrome de intestino irritable, aliviar dolores de cabeza leves, mejorar el estado de alerta mental y, en mujeres, ayudar con el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Es especialmente efectivo tomado después de comidas pesadas para facilitar la digestión y prevenir gases. También tiene propiedades antibacterianas, antioxidantes y antiinflamatorias. Dosis recomendada: 2-4 tazas al día según necesidad.

¿Cuántas tazas de té de hierbabuena puedo tomar al día?

Se pueden tomar 2-4 tazas de té de hierbabuena al día de forma segura para la mayoría de personas. Para problemas digestivos, tomar 1 taza después de cada comida principal (3 tazas). Para síndrome de ovario poliquístico, 2 tazas al día han mostrado beneficios en estudios. No se recomienda exceder 5 tazas diarias. La hierbabuena es segura para consumo regular a largo plazo sin desarrollar tolerancia o dependencia. Si experimentas acidez o reflujo, reduce la cantidad o suspende el consumo.

¿La hierbabuena es buena para el estómago?

Sí, la hierbabuena es excelente para la salud del estómago y el sistema digestivo. Relaja los músculos digestivos, reduce gases y cólicos, alivia náuseas e indigestión, disminuye hinchazón abdominal y calma espasmos intestinales. Es especialmente útil para síndrome de intestino irritable (SII) y dispepsia funcional. Sin embargo, puede empeorar el reflujo gastroesofágico (ERGE) en algunas personas al relajar el esfínter esofágico inferior. Si tienes ERGE o hernia hiatal, usa con precaución y observa tu reacción individual.

¿Se puede tomar hierbabuena en el embarazo?

El té de hierbabuena en cantidades moderadas (1-2 tazas al día) generalmente se considera seguro durante el embarazo y puede ayudar con las náuseas matutinas. Sin embargo, es importante consultar con tu ginecólogo antes de uso regular, especialmente durante el primer trimestre. Evitar aceites esenciales de hierbabuena durante el embarazo (demasiado concentrados). Usar solo en cantidades culinarias normales y como té suave. Si tu médico aprueba, puede ser una alternativa natural segura para aliviar molestias digestivas del embarazo.

¿La hierbabuena ayuda con el síndrome de ovario poliquístico?

Sí, estudios científicos muestran que el té de hierbabuena puede ayudar a reducir niveles de andrógenos y síntomas de hirsutismo (vello excesivo) en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Un estudio turco de 2007 encontró que tomar 2 tazas de té de hierbabuena al día durante 30 días redujo significativamente testosterona libre y mejoró síntomas hormonales. La hierbabuena tiene efecto anti-androgénico natural. Protocolo: 2 tazas diarias (mañana y tarde) durante mínimo 30 días. No reemplaza tratamiento médico, pero puede ser complemento útil. Consultar con ginecólogo antes de iniciar.

¿La hierbabuena puede causar reflujo?

Sí, la hierbabuena puede empeorar el reflujo gastroesofágico (ERGE) en algunas personas porque relaja el esfínter esofágico inferior, la válvula que impide que el ácido estomacal suba al esófago. Esto puede causar acidez, regurgitación ácida y malestar. Si tienes ERGE, hernia hiatal o reflujo frecuente, usa hierbabuena con precaución: prueba una dosis pequeña y observa tu reacción durante 24 horas. Algunas personas con ERGE leve toleran bien la hierbabuena, otras notan empeoramiento inmediato. Si aumenta tu reflujo, suspende y elige alternativas como jengibre o manzanilla que no relajan el esfínter.

Conclusión: La Hierbabuena, Más Que Una Hierba Aromática

La hierbabuena es mucho más que un ingrediente para mojitos o aguas frescas. Esta planta ancestral, con su perfil suave y dulce, ofrece beneficios terapéuticos únicos que la distinguen de su prima más conocida, la menta piperita.

Desde aliviar problemas digestivos comunes como gases e hinchazón, hasta aplicaciones menos conocidas pero fascinantes como su efecto anti-androgénico en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, la hierbabuena demuestra ser una verdadera aliada para la salud.

Recuerda los puntos clave:

No es lo mismo que menta piperita (más suave, mejor para digestión)
Excelente para gases, hinchazón, SII y náuseas
Beneficio único para mujeres con SOP (2 tazas diarias)
Segura para uso diario (2-4 tazas)
PRECAUCIÓN si tienes reflujo gastroesofágico
El aceite esencial nunca debe ingerirse sin supervisión

La hierbabuena es una de las plantas medicinales más accesibles: fácil de cultivar en casa, disponible en mercados, económica, y con un perfil de seguridad excelente para la mayoría de personas. Incorporarla a tu rutina diaria puede ser tan simple como disfrutar de una taza de té aromático después de las comidas.

🌿 Cultiva una planta de hierbabuena en tu ventana, prepara té fresco después de comidas pesadas, y experimenta la diferencia que esta medicina verde puede hacer en tu digestión y bienestar general.

🍃 Tu estómago (y tus hormonas, si eres mujer con SOP) te lo agradecerán.